Pre-embarazo
Aunque muchas veces no se tiene en cuenta, la alimentación antes del embarazo también cuenta. Y mucho. Tanto el estado nutricional de la madre como del padre puede influir en la fertilidad, en el embarazo y en la salud futura del bebé.
Es un momento ideal para empezar a cuidar lo que comemos, instaurar hábitos saludables que se mantendrán a lo largo del tiempo y que serán el ejemplo para la futura familia. Porque sí, somos su modelo desde antes incluso de nacer.
Embarazo
Durante el embarazo, la alimentación tiene un papel fundamental tanto en el desarrollo del bebé como en el bienestar de la madre. Comer bien ayuda a prevenir complicaciones como la diabetes gestacional, la anemia o un aumento de peso inadecuado, tanto en la gestante como en el feto.
Una pauta nutricional equilibrada mejora el estado general de salud, reduce molestias típicas del embarazo (como el estreñimiento o las náuseas), y asegura que la madre reciba los nutrientes necesarios para esta etapa.
Las 1001 noches
Además, en consulta tenemos muy presente un concepto clave: los primeros 1000 días del bebé. Este periodo, que abarca desde la concepción hasta los dos años de vida, es una etapa crítica donde la nutrición y el entorno tienen un impacto profundo y duradero en la salud futura del niño. Es decir, lo que pasa en el embarazo y los primeros años de vida puede influir en su sistema inmunológico, su metabolismo e incluso en su relación con la comida cuando sea adulto.
Por eso, cuidar la alimentación durante el embarazo no sólo es importante para “estar bien” esos nueve meses, sino que es una inversión real en la salud de tu hijo o hija a largo plazo.
Y no se trata de hacer una dieta estricta ni de estar todo el día midiendo raciones, sino;
Aprender a comer bien, de forma práctica y adaptada a ti.
Lactancia materna
Durante esta etapa pueden surgir muchísimas dudas: ¿tengo que cambiar mi alimentación si estoy dando el pecho?, ¿puedo tomar café?, ¿hay alimentos que favorezcan o dificulten la producción de leche?, ¿y si no tengo hambre, me salto comidas?
En consulta resolvemos estas dudas con calma, desterrando mitos y ofreciendo un acompañamiento realista, sin presión. La lactancia materna, además de ser una fuente de alimentación ideal para el bebé, requiere que la madre esté bien nutrida y se sienta tranquila.
También es normal que después del parto aparezca el deseo de “volver al peso de antes”. Pero la prioridad en esta etapa es cuidar tu cuerpo y tu energía, para que poco a poco la recuperación sea saludable, sin poner en riesgo ni la lactancia ni tu bienestar.
Porque cada embarazo es distinto, y tus necesidades
ROSANA RABADÁNDIETISTA
Alimentación en la infancia
Cuando llega el momento de empezar con la alimentación complementaria, es muy normal sentirse un poco perdido. ¿Está preparado mi bebé? ¿Empiezo con triturados o con trozos? ¿Cuándo meto el gluten? ¿Y si no quiere comer? ¿Y si se atraganta?
Todo esto genera muchas dudas, y aunque hay mucha información (¡a veces demasiada!), no siempre se adapta a tu bebé, a tu familia o a tu forma de vivir. Porque cada peque es único, y cada etapa tiene sus retos. Lo importante no es que “coma mucho”, sino que disfrute, explore, se sienta seguro y, sobre todo, que tú también te sientas tranquila y acompañada.
Algunas familias se lanzan con el Baby Led Weaning, otras empiezan con purés, otras combinan… No hay una única manera correcta de hacerlo, pero sí hay formas de hacerlo bien para vuestro caso. En consulta, resolvemos todo eso: cómo empezar, qué alimentos ofrecer primero, cómo organizar las comidas, cómo saber si lo estás haciendo bien o si el bebé necesita algo distinto. Porque esto no va de hacerlo perfecto, sino de hacerlo con calma y con confianza.
Y justo cuando parece que lo tienes todo bajo control… llegan otros retos: el cole, los cumpleaños, las visitas a casa de los abuelos, lo que ven en la tele o en los móviles… Y ahí también es fácil sentirse desbordada: no quiere probar nada nuevo, solo pide lo que ve a los demás, no come fruta, siempre tiene hambre de “cosas que no tocan” o directamente parece que ha dejado de tener hambre.
En estas etapas, muchas veces te preguntas si lo estás haciendo bien, si es una fase o si deberías intervenir ya. Y ahí es donde puedo ayudarte. Porque sí, es un buen momento para parar y mirar con más perspectiva. Cuando un peque come muy poco, rechaza muchos alimentos, tiene sobrepeso o ha empezado a asociar la comida a castigos o premios… algo se está moviendo, y cuanto antes lo trabajemos, más fácil será reconducirlo.
La infancia (y la adolescencia también) es clave para construir una relación sana con la comida.
La infancia (y la adolescencia también) es clave para construir una relación sana con la comida. Y eso no solo implica al niño o la niña: muchas veces también toca revisar nuestras propias creencias, formas de educar o incluso el ambiente familiar en torno a la mesa.
Si sientes que necesitas orientación, si ya lo has intentado todo y no ves cambios, si tienes dudas cada vez que te sientas a la mesa con tu peque, estás en el lugar adecuado. Acompañarte en este camino, ayudarte a entender lo que está pasando y darte herramientas reales para vivir esta etapa con más calma, es justo lo que hacemos en consulta.
Porque criar, alimentar y educar no siempre es fácil, pero no tienes por qué hacerlo sola.
Tarifas
Apasionada de la educación alimentaria y la alimentación infantil, te ayudo en tu proceso de cambio de hábitos en consulta y en los talleres de alimentación y cocina para familias.
Consulta individual
- 1 consulta
- Entrevista dietética
- Pauta personalizada
- Valido para todos los servicios
BONO 4 CONSULTAS
- De 30 min aprox. / cada una
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BONO 4 PESAJE
- De 15 min aprox. / cada una
- Solo incluye pesaje
- Valido para el servicio de control
- de peso y salud
